将肌力训练加入健身计划

• 作者: 钟薏
• 来源期刊: 心血管病防治知识
• 年，卷（期）: 2015,（7）
• 所属期刊栏目: 生活保健
• 页码范围: 50-51
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

当你进行有氧运动,如快步走、骑自行车或游泳时,你需要更用力呼吸,心脏也跳得更快.“心脏”锻炼有一系列益处.你可能没有意识到肌力训练(也称为负重训练或抗阻训练)对心脏也有益处. 哈佛附属布莱根妇女医院外科教授Rania Mekary称,“肌力训练可维持或甚至增加肌肉,而肌肉随着年纪增长而减少.”增加肌肉可加速代谢速率,因此可以燃烧更多卡路里,甚至是在不运动的时候.由增加肌肉引起的改变可能促进心脏健康.