三种锻炼有益膝关节

• 作者: 卫星
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 体育
• 关键词: 膝关节 锻炼 负重 体重 零件 磨损
• 年，卷（期）: 2015,（4）
• 页码范围: 56-56
• 页数: 1页
• 分类号: G804.6

摘要

人体膝关节这个重要的“零件”就像一个机器的零件，用久了就会出现老化和磨损。作为一个负重关节，膝关节在不同的姿势下的负重也不尽相同。躺下来时，膝盖的负重几乎是0，站立和行走时，膝盖的负重是正常体重的1～2倍，而上下楼梯时，膝盖的负重是体重的3～4倍。下蹲时，膝盖的负重则可达到体重的8倍。负重越大，对于膝关节的磨损也就越严重，到了老年时膝关节的问题就会更明显。