韩国流行的提臀操 五步练就性感翘臀

• 作者: 伊森
• 来源期刊: 农家女
• 年，卷（期）: 2015,（2）
• 所属期刊栏目: 时尚潮流
• 页码范围: 54
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

第一步: 1.收腹站立,双脚并拢,膝盖稍微弯曲,双手叉腰,眼望前方呈准备姿势. 2.深呼吸,双脚伸直,右臀提起,保持3秒后恢复至准备姿势. 3.深呼吸,双脚伸直,左臀提起,保持3秒后恢复至准备姿势.此动作左右为一组,重复15-20次. 第二步: 1.左脚向侧面张开约一米宽,膝盖稍微弯曲,右臀向上提起,左手放于胸前,右手齐腰,收腹,眼望前方,保持此姿势5秒后换相反方向重复该动作.此动作左右为一组,重复15-20次. 2.双脚并拢,右脚稍微向前弯曲,左臀向上提起,右手放于胸前,左手齐腰,眼望前方,保持3秒.