四种运动可健骨

• 来源期刊: 宁夏人大
• 学科: 体育
• 关键词: 运动 疾病控制 散步 摆动
• 年，卷（期）: 2015,（6）
• 页码范围: 46-46
• 页数: 1页
• 分类号: G804.7

摘要

日行一万步每天走5000-10000步，能促进骨骼健康。美国疾病控制与预防中心建议，最适宜的散步速度为每小时4．8-6．3公里，也就是每分钟90-120步。散步姿势应是抬头挺胸，保持颈部与肩膀放松，双手微微握拳、手肘弯曲约90度，手臂前后摆动带动步伐。