四个“一”防腰痛

• 作者: 亓五龙
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 体育
• 关键词: 腰痛 “一” 肌肉力量 生理结构 生活习惯 晚年生活 老年 腰部
• 年，卷（期）: 2015,（4）
• 页码范围: 59-59
• 页数: 1页
• 分类号: G861.1

摘要

随着年龄增大,老年人骨关节退化,腰部肌肉力量也会随之减弱,增加了腰椎的压力。其实,只要从生活习惯上加以改善,老年朋友就可以远离腰痛,自如地享受晚年生活。一张硬床防腰损。从人体的生理结构来看,过于柔软的床会使椎间盘向后滑出,进而影响腰椎的生理曲度,造成腰部肌肉、韧带的紧张及痉挛。有一定硬度的床,可消除体重对椎间盘的压力。但＂硬＂也要适度,不能过硬,以仰卧时将手掌伸入腰下刚好不费劲为宜。