肌肉不老：年长者的增肌方略

• 作者: 卡隆·克拉克 陈湘
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 训练要素 肌肉 恢复速度 协调能力 身体 健美
• 年，卷（期）: 2015,（4）
• 页码范围: 147-147
• 页数: 1页
• 分类号: G861.1

摘要

我很快就要年满50岁了，在练了30多年健美之后，我不得不面对这样的现实：我再也不能像20多岁时那样训练了。现在我身体对训练的反应和年轻时不一样，身体的恢复速度也变慢了。当然，我的外貌变化也很大（头发比年轻时少了很多）。但即便如此，我不想让年龄增长变成障碍，实际上，我现在训练起来比年轻时更聪明，对身体的极限也更了解，对各种训练要素的协调能力也更好。