太极练功法(下)

• 作者: 康涛
• 来源期刊: 保健医苑
• 年，卷（期）: 2015,（2）
• 所属期刊栏目: 运动养生
• 页码范围: 38-39
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

抖杆法 抖杆是太极拳锻炼耐力强度的一种特有练习方法,主要是加大裆、腰、臂之爆发力.器材选用:直径3～5厘米,长约3.5米左右的白蜡杆.第1个月每周3次,每次2组,每组左右各抖杆50个;第2、3个月每周3次,每次3组,每组左右各抖80个;后3个月每周4次,每次2组,每组左右各抖100个.用白蜡杆进行抖、扎、披、拦的练习,可增长内劲、强健筋骨,能使肌肉力量明显增强.抖杆功也是检验太极拳练习者腰裆、臂力、周身结合、内劲饱满程度的一种独特方法.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	康涛	中山大学教育学院	38	38	3.0	6.0