五“微”让您身体健

• 作者: 章荷
• 来源期刊: 老年世界
• 学科: 体育
• 关键词: 身体 标准体重 死亡率 动物性 能量 运动 糖果
• 年，卷（期）: 2015,（7）
• 页码范围: 55-55
• 页数: 1页
• 分类号: G80

摘要

微胖 国外多项研究指出，超过标准体重10％～15％的入寿命最长、死亡率最低。建议体型偏瘦者适度增重，除一日三餐外，增加2～3次加餐，吃些坚果、奶酪等能量较高的零食；适量运动，调节心情，充足睡眠，以增进食欲。偏胖者要适度减重，多吃新鲜蔬果等低能量食物以及绿豆、玉米等杂粮，少吃糖果、糕点、含糖饮料和肥肉、内脏等动物性脂肪；每天坚持运动，每次至少30分钟。