缩短负面情绪的千米数

• 作者: 严长寿 李冬梅
• 来源期刊: 高中生：青春励志
• 学科: 哲学
• 关键词: 情绪 爱斯基摩人 北极地区
• 年，卷（期）: 2015,（6）
• 页码范围: 1-1
• 页数: 1页
• 分类号: B842.6

摘要

有个传说,爱斯基摩人（北极地区的土著民族）在心中愤愤不平的时候,他们解决的方法是：在冰天雪地里沿着一条直线走,一直走,一直走,走到自己的情绪逐渐缓和下来,然后停下脚步,回头望望起点,丈量这个愤怒的坏情绪有多长。这是非常好的一种情境转移,也是摆脱坏情绪的方法。当你能客观地用记录的方法来审视自己的情绪,你便有一个指标可以自律：这次是1千米长的愤怒,下次就努力变成500米;这一次的坏情绪持续了3小时,下一次就减少为30分钟。