拉拉筋浑身轻松

• 作者: 姚力杰
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 政治法律
• 关键词: 受伤 拉伸 跌倒
• 年，卷（期）: 2015,（5）
• 页码范围: 57-57
• 页数: 1页
• 分类号: D922.54

摘要

随着年纪的增长，筋骨会逐渐失去弹性，肌肉力量变弱，容易跌倒受伤。近日，美国职业健身俱乐部首席教练海蒂·琼斯示范了一组拉伸动作，帮你放辛全身，防止受伤。卧撑伸展手脚撑地，上身挺直，抬头直视前方；左脚向前跨出一步，左手抓住左脚，右膝及地，脚跟翘起，保持5秒，左右各两侧做5遍，可以拉伸臀屈肌。