晨起练习枕头操

• 作者: 陆清
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2015,（9）
• 所属期刊栏目: 养生体验谈
• 页码范围: 50
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

健身的机会无处不在.早上睁眼后,别急着穿衣下地.手边的枕头就是最简易的运动器械,练一套从头到脚的“枕头操”吧. 颈部 仰卧平躺,把枕头枕到肩部,头部自然下垂.闭上双眼,轻轻抬起头,同时呼气,头部在最高点停顿2秒,再慢慢还原,为一个完整动作.15～20个为一组.