HIIT:你做对了吗?

• 作者: 志磊
• 来源期刊: 健康
• 年，卷（期）: 2015,（8）
• 所属期刊栏目: 健康360°
• 页码范围: 66-67
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

减脂利器 高强度间歇训练法,简称HIIT.这种训练方法的特点是时间短,质量高,减脂效果佳.通常HIIT训练20分钟比在跑步机上连续跑1个小时还要有效,重点是前者的效果更显著,并且节省了40分钟,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽体力.使用HIIT,会比平时选择使用有氧器械消耗更多的热量,但只需要常规有氧训练1/4～1/2的时间.可以说,HIIT是一种无与伦比的高强度和高效率的有氧训练.