O＆A／SLANG问答／洋话

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 肌肉力量 问答 力量训练 训练效果 神经元 破损 疼痛 身体
• 年，卷（期）: jym_2015,（6）
• 页码范围: 20-20
• 页数: 1页
• 分类号: G861.1

摘要

Q力量训练后身体没有酸痛的感觉，是不是说明锻炼没有效果？ A力量训练通常都是通过大重量的抗阻力训l练来提升肌肉力量、增加肌肉围度。这个过程当中会有肌肉纤维轻微破损，由于肌肉周围有非常多的神经元，所以（肌肉的破损）会引起肌肉的疼痛，但是没有疼痛并不代表完全没有效果。不能简单地以有无酸痛来作为评价训练效果的标准。