不可忽视肌肉锻炼

• 作者: 叶城
• 来源期刊: 金秋
• 学科: 体育
• 关键词: 上楼梯 有氧运动 力量练习 巧人 造形 曲成
• 年，卷（期）: 2015,（16）
• 页码范围: 24-24
• 页数: 1页
• 分类号: G802

摘要

很多老人觉得自己又不想塑造形体,所以没必要锻炼肌肉,事实却并非如此。老年人之所以动作迟缓、易摔倒,在很大程序上和肌肉量下降、肌肉力量不足有关,所以进行适当的肌肉锻炼是十分有必要的。怎样测试肌肉是否有力量那么怎样才能知道自己的肌肉量是否减少了呢？有两个简单的方法：1.上楼梯测试法：在40—45秒内连续登40个台阶,然后停下来感觉一下。如果感觉很轻松,表示您的肌肉耐力还算不错,如果感觉很吃力,则说明您的肌肉耐力较差。