这样练肩头一回仰卧臀桥推举

• 作者: 廖炜榕
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 髋关节 训练 最大化 办公室 练习 动作 运动
• 年，卷（期）: jym_2015,（6）
• 页码范围: 34-34
• 页数: 1页
• 分类号: G822.1

摘要

通常，大多数的肩部训练都是在训练凳上完成的。但是，如累你想得到最大化的增长和最小的损伤概率，那就躺下来，坚持做仰卧臀桥推举练习。这个鲜为人知的训练动作，应以超慢的速度进行，它能够优化肌肉生长和增加运动范围，从而保护你的肩袖关节。这个动作还能够调动起臀部，如果你是办公室一族，该练习对髋关节的健康有益。