如何开始步行计划?

• 作者: 尹玉君
• 来源期刊: 心血管病防治知识
• 年，卷（期）: 2015,（12）
• 所属期刊栏目: 特别关注
• 页码范围: 13-14
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

这是一种简单的活动,却是保护心脏的最佳方式之一. 如果你想开始步行运动,你只需要一双舒适的鞋子,最好是运动鞋.这也是步行如此流行的原因.这种低强度的运动可以随时随地进行,但却给你带来身体健康的福利.经常快走是降低血压和避免糖尿病的有效方式,二者均可降低心脏疾病风险.事实上,哈佛两项大型长期研究显示每天步行20分钟可将心脏疾病风险降低高达30％.