二十四节气导引养生——立冬、小雪

• 作者: 谢青云
• 来源期刊: 家庭中医药
• 年，卷（期）: 2015,（10）
• 所属期刊栏目: 颐年有道
• 页码范围: 62-63
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

立冬(2015年11月8日) 原文: 行功 每日丑、寅时,正坐,拗颈,左右顾,两手左右托,各三五度,叩齿、吐纳、咽液. 治病 胸胁积滞,虚劳邪毒,腰痛不可俯仰、嗌干、面尘脱色、胸满、呃逆、食滞、头痛、耳无闻、颊肿、肝逆面青、目赤肿痛、两胁下痛引小腹、四肢满闷、眩冒、目肿痛. 解读: 立冬节气时,每天凌晨1点至5点,正坐或盘坐,上身保持正直,慢慢用力转动颈项至一侧,同时两手臂向前平伸,立掌.吸气,用力转头至极致时,两手臂用力向前伸直,两手掌向前用力推出,稍停片刻,然后呼气放松,转头至正中还原.