朱晓辉教你做办公室久坐族椅子操让你哪儿也不酸疼

• 作者: Rock
• 来源期刊: 健康之友
• 年，卷（期）: 2015,（6）
• 所属期刊栏目: FEATURE
• 页码范围: 42-45
• 页数: 4页
• 语种: 中文

摘要

保持椅子稳定 控制椅子才能控制自己,全部动作需要在椅子不打滑的情况下完成,以避免受伤.如果是滑轮的椅子,要做好防滑,比如加个瑜伽垫子在下面. 1 头部侧摆放松颈部,电脑前不“抻脖儿” 这样做 1.坐在椅子的前三分之二处,双膝朝前,背部挺直. 2.伸出右手,手掌绕过头顶贴住左耳上方,向右侧拉伸头部. 3.保持姿势20秒左右,期间做自然呼吸.动作可重复两次,左右两侧都做.