24小时护骨法自救 你的脖子能后仰几分钟?

• 作者: 何悦 杜文明
• 来源期刊: 齐鲁周刊
• 学科: 医学
• 关键词: 骨科病 望京医院 骨法 中国中医科学院 毫米汞柱 膝关节肌 中华中医药学会 副主任医师 肌肉群 血液
• 年，卷（期）: qlzk_2015,（15）
• 页码范围: 56-
• 页数: 1页
• 分类号: R274.9

摘要

<正>"你的脖子能后仰几分钟?"中国中医科学院望京医院关节科副主任医师程桯经常这样问前来看颈椎病的患者。结果,大部分人不到30秒就坚持不住了,脖子肩膀酸麻甚至疼痛。除去睡觉的8小时,低头看手机,低头干家务,低头看电脑,白领们起码有10个小时低头很多疾病都是"非天降之,人自为之"。骨科病尤其是这样。一套24小时护关节攻略,可以轻松搞定骨科病。7:00:给膝盖做个按摩一摸二刮三绷四勾早上醒来时膝关节和周围的肌肉都是僵硬的,不要急起床,先给膝盖做个按摩护理。膝关节养生操非常简单,