养护膝关节的放松操

• 作者: 王荣华
• 来源期刊: 长寿
• 年，卷（期）: 2015,（4）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 35
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

1.放松大腿 双手握空拳从大腿正面开始捶,然后再捶内侧、外侧,或两只手一内一外.还可以采用揉腿的方法放松:四指放在大腿内侧,拇指朝外,这样捏的效果最好,可以捏到手酸为止. 2.放松小腿 用手掌根部敲打小腿两侧,一条腿敲打二三十次.然后捋小腿——把腿抬起来,沿着跟腱的方向从下往上稍用力抹过去,可以使血液回流、小腿富有弹性.