晨练也很有讲究

• 作者: 郭瑞
• 来源期刊: 医药食疗保健
• 学科: 医学
• 关键词: 晨练 适应过程 头部按摩 生物钟 起床
• 年，卷（期）: 2015,（7）
• 页码范围: 49-49
• 页数: 1页
• 分类号: R161.1

摘要

从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。