50+人群,“三招”轻松度盛夏

• 作者: 吴华水
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2015,（7）
• 所属期刊栏目: 日常保健
• 页码范围: 42-43
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

第一招 饮食:遵循“三加三减”原则 1.加点钙,护血管.膳食中的钙质对血管有保护作用,因此,每日饮食中应补充足量的钙,在一些动物性食品比如乳制品、奶酪、紫菜、虾皮等当中,含钙量非常丰富.建议牛奶每日饮用250毫升～300毫升,以低脂或脱脂奶为佳.其实,相对于牛奶来说,酸奶更容易被人体吸收.而且,酸奶经过完全发酵,饮用后不会像喝牛奶后发生乳糖不耐,导致腹泻、腹胀等情况.