上了年纪更要储蓄肌肉

• 作者: 黄霖
• 来源期刊: 家庭健康
• 年，卷（期）: 2015,（3）
• 所属期刊栏目: 美容健身
• 页码范围: 56
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

很多人认为,肌肉锻炼应属于精力充沛的年轻人,年纪大了就不应该做这些吃力的锻炼.但是,如果不及时为机体储存肌肉,很可能会给身体带来一系列负面影响. 50岁以后,人的肌肉存储量会快速减少,肌肉力量也会逐渐减弱,再加上中年后基础代谢率会逐年降低,易出现肥胖、高血脂、高血压等问题.为预防上述情况,除了控制饮食外,增加肌肉组织,消耗更多热量是最有效的提高基础代谢率的方法.另外,要维护骨骼健康,除了要补钙,也应当加强肌肉锻炼.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	黄霖	中山大学孙逸仙纪念医院骨外科	31	235	8.0	14.0