趴地缓解腰酸背痛

• 作者: 王睿
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 体育
• 关键词: 动作要领 酸 亚健康人群 世乒赛 张继科 赛中 选手 拉球
• 年，卷（期）: 2015,（9）
• 页码范围: 57-57
• 页数: 1页
• 分类号: G852.11

摘要

世乒赛上，中国男乒选手张继科在比赛中，为配合搭档许昕拉球，突然匍匐在地，翘起臀部。这个动作随即被全世界的球迷模仿。 其实，有腰背酸痛症状的腰椎亚健康人群，在骨科专家指导下也可试试这个动作，能缓解腰背疼痛。动作要领是：双膝、双手跪爬在床上，双肩上耸，拱背微缩，然后双肩放松，腰部下沉，使脊椎凹下，臀部上提，做猫伸懒腰状，保持10～15秒；休息一会儿后重复以上动作5～10次。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	王睿	南京市中西医结合医院骨科	20	55	4.0	7.0