问答/洋话

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 经济
• 关键词: 减肥方式 问答 时间控制 力量性训练 基础代谢率 竞技项目 健身手段 流失现象
• 年，卷（期）: jym_2015,（9）
• 页码范围: 22-22
• 页数: 1页
• 分类号: F767.9

摘要

Q最近想通过跑步减肥，跑多久才会有效果呢？ A跑步是行之有效的减肥方式，也是近几年比较流行的健身手段和竞技项目。一般来讲，跑步时间控制在30-60分钟对减肥最为有益。当连续运动30分钟以上时，脂肪在体内的燃烧效率会逐步提高。但也不是跑步时间越长越好，当跑步时间超过60分钟后，体内脂肪的供能比例会有所下降，而蛋白质的供能比例增加，就会造成肌肉流失现象。除跑步外，建议进行一些力量性训练，以促进肌肉的增长，提高基础代谢率，有益于保持减肥成效，防止反弹。