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老年人宜常做健腰操
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摘要：
老年人腰痛很常见,一般服药效果并不理想.其实,预防老年人腰痛最简单又有效的方法就是加强腰背肌力锻炼.以下介绍的几种方法既能防治腰痛,也对维持老年人良好的姿势和增强腰背肌力有益.
1.仰卧抬体.平卧床上,双手分别放于双腿两侧.身体上半部慢慢抬起,使肩与床面相距30厘米,保持此姿势5秒钟,然后再慢慢躺下,做5次.再把两手紧贴于两腿外侧,向左扭转抬起身体上部,做5次;再向右扭转抬起身体上部,做5次.
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期刊影响力
长寿
主办单位：
天津科学技术出版社有限公司
出版周期：
月刊
ISSN：
1006-2742
CN：
12-1040/N
开本：
16开
出版地：
天津市和平区西康路35号康岳大厦11层
邮发代号：
6-66
创刊时间：
1980
语种：
chi
出版文献量（篇）
9947
总下载数（次）
2536
总被引数（次）
257
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