形成习惯至少要66天

• 作者: 黄岚
• 来源期刊: 意林文汇
• 学科: 哲学
• 关键词: 习惯形成 心理学研究 研究者 自动化 时间 行为
• 年，卷（期）: ylwh_2015,（10）
• 页码范围: 6-7
• 页数: 2页
• 分类号: B841

摘要

研究者推翻早前“21天”理论关于习惯的“传说”，最著名的当然就是“形成或改变一个习惯只需要21天”。然而近年来，有不少心理学研究发现，习惯形成所需要的时间也许远远多于21天。从早期的行为重复，自动化的增加程度不断递减直到稳定，以致最后形成习惯，研究者将习惯形成的时间延长至66天。