运动后需进行健康自检

• 作者: 方面
• 来源期刊: 金秋
• 学科: 体育
• 关键词: 运动强度 锻炼强度 酸痛感 后感觉 机体反应 自我感觉 温食 饥饿感 体温调节 补充水
• 年，卷（期）: jqb_2015,（22）
• 页码范围: 29-29
• 页数: 1页
• 分类号: G804.7

摘要

很多老年人都有每天锻炼身体的习惯,但怎样的锻炼强度才合适,大多数人却不见得很清楚。事实上,体育锻炼一定要秉承着循序渐进的原则,“温和运动”相比较之下更适合老年人。只不过“温和”的定义很难一概而论,那么怎样的运动强度才有益健康,避免危害身体？您可以通过运动后的自测来加以验证。自我感觉锻炼过后如果稍感疲劳,四肢乏力,肌肉有酸痛感等,都属于正常的机体反应。