预防老年人营养不良一日三餐搭配好

• 作者: 龚云
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2015,（1）
• 所属期刊栏目: 吃出健康
• 页码范围: 24-25
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

老年人一日三餐怎么吃 根据中国居民膳食指南,老年人每天的主食量应该控制在250 ～ 300克,其他的食物包括:蛋白质食品,如牛奶每天最少250毫升,也可以增加至500毫升,最好是酸奶;蔬菜400 ～ 800克,肉类约100克,豆类100克,植物油20 ～ 30毫升,盐4～6克,鸡蛋1个,水果2个左右等等. 另外,早餐和午餐摄取的能量应该占到全天摄入能量的70％以上,而晚餐应该不超过30％.在这个基本比例的指导下,老年人可以根据自己的具体情况,调整好一日三餐.