做操＋热敷治愈肩膀痛

• 作者: 王贞虎
• 来源期刊: 中国老年
• 学科: 体育
• 关键词: 治愈 肩周炎 最高点 手臂 动作 腿部 背部 体操
• 年，卷（期）: 2015,（12）
• 页码范围: 32-32
• 页数: 1页
• 分类号: G861.1

摘要

也说不好是“五十肩”还是肩周炎，几年前我的右肩膀莫名其妙地痛起来，痛得手臂抬不起，连后衣领都拉不了。我遵医嘱又经加减形成了一套动作，现在手臂能弯到后背，手伸到背部最高点的自如程度。每天清晨起床后，我就开始做这套“体操”。第一节：腿部运动，目的是让腿部灵活一下。手扶墙壁，两腿轮流，伸曲膝盖关节三四下，然后交替左右腿各做踢腿动作10下。