“冷” 运动好处虽多,却非人人适宜找到适合你的“冷”运动

• 作者: 俞威
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2015,（1）
• 所属期刊栏目: 时令保健
• 页码范围: 40-41
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

跑步,冬季要“慢”一点 跑步,一直是一项最经济、最实惠、最环保的运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应;还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美. 慢跑:老少咸宜 但人的肌肉和韧带在气温较低的冬季会反射性地引起血管收缩,黏滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,稍微大的运动就会容易引起拉伤. 所以,冬季最理想、老少咸宜的跑步方式是慢跑.我们不追求大汗淋漓,只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热,出一点点汗就可以达到锻炼的效果了,同时还能很好地抵御严寒.但冬季的早晚天气过冷、空气不佳,因此别忘了将晨跑改成上午十点以后或是下午.