小区健身器 锻炼莫大意

• 作者: 陆涛
• 来源期刊: 金秋
• 学科: 体育
• 关键词: 牵引器 锻炼效果 膝痛 太空漫步机 动作要领 扭腰器 负重功能 酌情使用 身体状况 椎间盘突出症
• 年，卷（期）: jqb_2015,（12）
• 页码范围: 24-25
• 页数: 2页
• 分类号: G812.48

摘要

<正>很多小区都有健身器材,可一些老年人却不知怎么使用,有些人就干脆按照自己的想法练,更多的人则是模仿别人。健身器材如果使用不当,不但得不到锻炼效果,还有可能伤及身体,千万忽视不得。别盲目使用健身器材小区里的健身器材用得好是健身,用不恰当往往就会"伤身",因此老年人一定要掌握动作要领,量力而行。在健身前一定要先清楚地了解自己的身体状况,因为盲目健身而导致腰椎间盘突出、关节受损就得不偿失了。不是所有的健身器械都适合老年人使用,比如蹬力器、健骑机和牵引器等,就要酌情使用。蹬器主要是用来锻炼腰部和下肢的力量,有的老人平时经常膝痛,上下楼梯觉得腿脚无力,想