8个细节让你摆脱办公室白领综合征

• 作者: 珠安
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2015,（3）
• 所属期刊栏目: 身体美学
• 页码范围: 74-75
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

做个健身钟,提醒要运动 WHO推荐成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动,每周至少5天,可以使心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和结肠癌的发病风险降低20％～30％,并有助于改善骨骼健康,延长寿命. 因此,可以设一个健身闹钟,每坐一个小时就迫使自己起来活动一下,在走廊里走一走,爬爬楼梯.午休时间其实是一个很好的锻炼时间,8分饱后到附近转一圈,给大脑放松一下,提高下午的工作效率.