形体锻炼的N个误解减重塑形从每一天的深呼吸开始

• 作者: 刘树英
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2015,（6）
• 所属期刊栏目: 身体美学
• 页码范围: 74-75
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

减重瘦身观念七大误解 no1.希望运动的减重效果立竿见影 专家指出:运动至少需要一个月的时间才能看到效果,如肌肉结实、体重减轻等.因而坚持就显得尤为重要.要想达到目标,一定要制定适宜的计划并要有足够的耐心. no2.注重有氧运动,忽视力量训练 在实现减轻体重的目标上,力量训练和有氧运动一样重要.力量训练有利于建立肌肉群,这些瘦肌肉群每天要消耗的热量比脂肪高得多.因此如果你身体里的肌肉群数量增加,即便你只是休息,消耗的热量也会相应增加.如能把有氧运动和力量训练两者结合,你一定能获得更好的效果.