正步让你比伊丽莎白二世更有气场6种健走养生法

• 作者: 小皮
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2015,（2）
• 所属期刊栏目: 身体美学
• 页码范围: 75
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

快走45分钟,中老年女性卒中风险降低4成 已患上乳腺癌的女性如果经常进行快走锻炼,生存率要比不爱走路的乳腺癌患者高45％.对更年期女性来说,快走的保健作用更明显.中老年女性每天快走45分钟到1小时,其卒中概率可以减少40％. 可以先每隔一天走一次,从半小时开始,逐步适应后就要坚持每天锻炼.快走时,最好挺胸抬头,收腹提臀,曲臂摆动.糖尿病患者快走时最好随身带块糖,防止发生低血糖意外.