下蹲不雅?其实它的好处真不少!

• 作者: 史晓 成雯郁 谢吟灵
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2016,（9）
• 所属期刊栏目: 健身
• 页码范围: 43
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

下蹲可强健核心肌群,增加平衡感 在完成下蹲起立这个动作时,可以充分运用下肢肌肉(小腿三头肌、股四头肌及臀部肌肉)及躯干大部分肌肉(腹肌、竖脊肌、斜方肌),从而锻炼下肢肌肉,加强腿部力量.下蹲时常常会用到人体的核心肌群——腹肌、竖脊肌、斜方肌,它们能保护脊椎稳定性,提高身体平衡感,从而防止摔倒.所以,运动员在体能锻炼中非常注重锻炼核心肌群.他们常常选用半蹲、深蹲或负重深蹲等练习.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	史晓		2	1	1.0	1.0
2	成雯郁		1	0	0.0	0.0
3	谢吟灵		1	0	0.0	0.0