静力训练增强核心肌群坚实度

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 静力训练 心肌 肌肉力量 仰卧起坐 肌肉耐力 运动表现 肌肉群 运动员
• 年，卷（期）: 2016,（1）
• 页码范围: 42-42
• 页数: 1页
• 分类号: G808.1

摘要

100多年以来，核心肌群的传统训练动作包括仰卧起坐、后背伸展和卷腹等。然而，对核心肌肉群进行静力训练或许是增强其力量和坚实度的更好方法。核心肌肉群的坚实度对运动员起到了至关重要的作用，因为它能增强肌肉力量、改善肌肉耐力、减轻后背疼痛和提高运动表现。