增强耐力实现跑步梦

• 作者: 雨时
• 来源期刊: 新体育.社会体育指导员
• 学科: 体育
• 关键词: 耐力 跑步 有氧呼吸 时间间隔 训练 能力 热身 慢跑
• 年，卷（期）: 2016,（1）
• 页码范围: 53-55
• 页数: 3页
• 分类号: G804.7

摘要

学会使用间隔训练 间隔训练将有助于提高你的耐力。利用间隔训练，你会增强无氧呼吸能力（氧气消耗能力）。当你把这个能力与有氧呼吸能力结合起来，会让你跑得更快。间隔训练最简单的方法就是时间间隔要稳定，也就是慢跑和快跑交替进行。当然，跑前要进行10到15分钟热身，热身能确保你身体适应后续的激烈运动。