锻炼后四大恢复手段

• 作者: 曹晓培
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 健身锻炼 恢复手段 身体健康 中等强度 恢复原状 激素水平 胶原蛋白 多功能
• 年，卷（期）: 2016,（1）
• 页码范围: 60-61
• 页数: 2页
• 分类号: G806

摘要

对于绝大数身体健康的人而言，参与了中等强度的健身锻炼后，会在24小时内恢复原状。在这24小时里，人体会对很多功能进行重置：激素水平再平衡，炎症含量下降，肝脏和肌肉把燃料存储起来，细胞清除了乳酸和其他废物，肌肉和结缔组织释放出胶原蛋白，修补撕裂。