新妈妈这样吃奶水足又不发胖

• 作者: 范志红
• 来源期刊: 母子健康
• 年，卷（期）: 2016,（1）
• 所属期刊栏目: 范志红专栏
• 页码范围: 25-27
• 页数: 3页
• 语种: 中文

摘要

估计没有哪个国家的人像国人这样重视新妈妈的饮食了.刚生完宝宝的新妈妈特别辛苦,饮食生活禁忌无穷多,一怕受寒,二怕回奶,有些地方甚至不允许吃水果和蔬菜,天天还要喝各种汤水,甚至还有月子里只能用米酒煮饭做汤的说法. 到底新妈妈应当怎么吃呢?其实,这件事情只有基本原则,而没有一个标准答案.每个产妇的身体状况和营养状况都不同,每个人的口味和烹调习惯都不一样,每个地方气候、物产和家庭条件也不相同,所以孕妇和产妇也没有一个准确的食谱.只需要知道一些基本原则,然后按照消化能力和口味去吃就可以了. 产后一两天 汤粥更适宜 刚生产后一两天,产妇身体比较疲劳虚弱,消化能力差,宜吃极易消化的食品,比如传统上吃的炒大米煮的粥、小米粥、大米糙米粥、鸡汤软面条等都合适.如果喜欢甜食,可以喝点醪糟蛋花汤、桂圆大枣苹果汤之类的,加几片山楂,有营养又好喝.过几天,产妇消化能力基本恢复,就可以正常饮食了.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	范志红	中国农业大学食品学院营养与食品安全系	1566	554	11.0	17.0