直腿跳深训练对青少年100米起跑的影响与分析

• 作者: 蔡峰 贾嘉琳
• 来源期刊: 贵州体育科技
• 学科: 体育
• 关键词: 100m 爆发力 跳深练习 直腿跳深
• 年，卷（期）: gztykj_2016,（3）
• 页码范围: 41-44
• 页数: 4页
• 分类号: G808.1

摘要

跳深是增加腿部爆发力的一种训练方法。在国内外的运动训练中经常被使用。本实验以临汾四中田径队100米专项的30名学生为受试对象,分为实验组和对照组进行8周的爆发力训练。其中实验组对于提高爆发力训练使用的是直腿跳深,对照组提高爆发力训练使用的是杠铃快速半蹲。在实验前后分别对实验组和对照组进行起跑能力和爆发力的测试,从而反映两种训练方法的效性对100米起跑的影响。在8周的训练结束后结论有几点：1.100米起跑能力是爆发力的体现,它要求运动员的肌肉以最快的速度完成动作,而跳深练习在完成一个动作的时间在0.3秒以内,跳深的肌肉收缩特点对于训练爆发力的效益很明显。2.经过直腿跳深训练的学生在爆发力指标的测试上有明显的提高,30米跑提高了0.2秒,立定跳远和原地起跳摸高都提高了将近10厘米。这些数据的提高对于100米起跑能力的影响非常明显。3.经过杠铃快速半蹲的学生在爆发力指标的测试上没有明显的提高,在完成一个快速杠铃半蹲动作需要0.6-0.8秒,对于训练爆发力不是很有效。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	蔡峰	广东科技学院公共基础部	38	78	5.0	6.0
2	贾嘉琳	山西师范大学体育学院	2	2	1.0	1.0