跑出健康 四大注意

• 来源期刊: 广西烟草
• 学科: 工学
• 关键词: 天津市河西区 望京医院 疲劳积累 永久性损害 肌群 科研人员 运动强度 中国中医科学院 下肢关节 精神集中
• 年，卷（期）: gxyc_2016,（1）
• 页码范围: 68-
• 页数: 1页
• 分类号: TS976.2

摘要

<正>跑步会永久性损害膝盖?不用担心跑步会废膝盖,但应注意热身、循序渐进、佩戴护具过度运动或运动姿势不正确都容易造成损伤。天津市河西区体育局科研人员王延斌说,跑步的频率和强度因人而异,应循序渐进、长期坚持。跑步前充分准备,把下肢关节全部活动开,肌肉充分牵拉。跑步中要精神集中,这样能够大大降低损伤概率。跑步后下肢肌群充分牵拉放松,避免疲劳积累。中国中医科学院望京医院温建民教授提醒,年纪大的人不