有氧运动结合抗阻练习对缺乏运动中年人体质健康的影响

• 作者: 毛雨婷 陆大江
• 来源期刊: 中国康复
• 学科: 医学
• 关键词: 体质健康 有氧运动 抗阻练习
• 年，卷（期）: 2016,（4）
• 所属期刊栏目: 临床研究
• 页码范围: 286-289
• 页数: 4页
• 分类号: R49
• 字数: 3669字
• 语种: 中文
• DOI: 10.3870/zgkf.2016.04.015

摘要

目的：探讨有氧运动结合抗阻练习对中年人各方面身体能力的影响。方法：募集上海某区无专业运动经验，40～60岁的89名受试者，分为 A 组（每周运动次数＜3次）和 B 组（每周运动次数≥3次）。在8周运动干预前后进行11项体质测试，包括体脂率、骨密度等。干预期间不进行饮食监控，也无强制性集中运动。结果：运动干预8周后，2组男、女性体重和 BMI 与干预前比较差异无统计学意义；B 组体脂率较干预前及 A 组下降明显（P ＜0．05）。男性 B 组握力、伸膝肌力、坐位体前屈及闭眼单脚站立时间均较干预前明显增加（P ＜0．05），且伸膝肌力较A 组明显增加（P ＜0．05）；女性 B 组伸膝肌力、坐位体前屈及闭眼单脚站立时间均较干预前明显增加（P ＜0．05），且坐位体前屈较 A 组明显增加（P ＜0．05）。男、女性 B 组最大摄氧量及女性 B 组骨密度均较 A 组显著提高（P ＜0．05）。A 组各项指标干预前后比较均差异无统计学意义。结论：长期坚持规律性的运动锻炼，有助于中年人降低体脂率；改善身体素质，增强上下肢肌力，提高有氧能力和维持正常骨密度水平。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	陆大江	上海体育学院运动科学学院	42	463	13.0	20.0
2	毛雨婷	上海体育学院运动科学学院	1	6	1.0	1.0