标枪运动员专项力量训练方法

• 作者: 郑成涛
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 专项力量训练 下肢力量 单脚跳 短距离跑 肌群 出手速度 肌肉收缩 专项速度 肌肉力量 加速跑
• 年，卷（期）: 2016,（3）
• 页码范围: 42-43
• 页数: 2页
• 分类号: G808.1

摘要

力量是标枪运动员的基本素质,要求较全面,包括肩、腰、背、腹部和上下肢力量。对腰、腹肌的力量训练应予以足够重视,因为它起着承上启下的作用,特别是对下肢力量的传递更为重要。在力量训练中,要重视专项力量的训练,因为它是增强标枪出手的速度力量,是改进掷枪的重要因素。力量训练中的器械重量应适合运动员的水平,应采用轻重器械相结合的方法。轻器械的练习,有助于专项速度的提高;重器械练习,

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1	郑成涛		1	0	0.0	0.0