尽情野跑 活出界

• 来源期刊: 户外装备
• 学科: 体育
• 关键词: 技术层面 越野跑 肌肉 训练 锻炼 跑动 背部
• 年，卷（期）: 2016,（3）
• 页码范围: 76-77
• 页数: 2页
• 分类号: G895

摘要

从现实的技术层面来说．越野跑是路跑极好的补充。它可以训练到路跑训练不到的肌肉和连结组织。当你做对角跑动时．大腿内侧（内收肌）和大腿外侧（外展肌和臀部屈肌）会受到来自侧面的锻炼。越野跑中你会更多地用到腹肌和背部较低处的肌肉．这让腿能抬得更高。