补镁食物大集合

• 作者: 江太发
• 来源期刊: 东方药膳
• 年，卷（期）: 2016,（8）
• 所属期刊栏目: 营养食疗
• 页码范围: 5-6
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

微量元素镁有益于保持免疫系统健康,防止与癌症有关的炎症,抗击抑郁症和偏头痛,促进心脏健康,降低心脏病的发病率.哈佛大学一项研究发现,每日补足镁可使患糖尿病的风险降低33％.美国《赫芬顿邮报》近日载文指出,除了药物补剂之外,一些日常食物也是补镁的重要途径. 1、深色绿叶蔬菜:深色绿叶蔬菜富含多种重要维生素和微量元素,堪称“超级食物”,经常食用,好处多多.菠菜和羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜,无论生吃熟吃都可有效补镁.