常做六个小动作可改善健康状况

• 作者: 王淑媛
• 来源期刊: 长寿
• 年，卷（期）: 2016,（10）
• 所属期刊栏目: 运动健康
• 页码范围: 34-35
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

老年人都很在意自己的健康,每天把运动健身当作生活的必修课,不是晨练就是下午或晚上散步.这是对的.但其实只要有健身意识,忙里偷闲地做一些小动作,也可改善自己的健康状况. 1.睡醒时,躺在床上做几分钟保健操.①用手指梳头一分钟:用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理,慢慢唤醒脑细胞,增强脑部血液流量,促进头部血液循环,对预防心脑血管疾病有益.②轻揉耳郭一分钟:用双手手指沿着左右耳郭,从前向后轻揉30次,从后向前轻揉30次,再上下轻揉30次,最后用双手轻拍左右耳朵10次.耳朵上布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、健忘等症有防治功效.③转动眼睛一分钟:睁开眼睛,顺时针转动眼球30次,逆时针转动30次,尽快从沉睡中醒来,这尤其能锻炼眼肌,提神醒目.