如何避免跑步损伤你的膝盖

• 作者: 马冠生
• 来源期刊: 华商
• 学科: 体育
• 关键词: 跑步 骨骼肌肉 损伤 成长速度 冲击力 磨损 受伤 慢跑
• 年，卷（期）: hs,（2）
• 页码范围: 76-77
• 页数: 2页
• 分类号: G806

摘要

在跑步过程中磨损和冲击力超过骨骼肌肉的能力，或是增加的强度超过骨骼肌肉的成长速度，那么就会受伤。如果肌肉和骨骼的强壮程度超过磨损和冲击力则不会产生伤痛。因此每次膝盖受伤后医生给的建议都是休息，一动不动；而有些有经验的跑者建议继续跑，还有一种所谓的“慢跑治膝伤”的说法。其实两种说法都既有道理又片面，关键在于如伺控制磨损和冲击力与骨骼，肌肉成长恢复的程度。