冬季养生贵在“三法”

• 作者: 姚华 孙学东
• 来源期刊: 中国老年
• 学科: 医学
• 关键词: 冬季 养生 身体不适 增强体质 抗病能力 老年人 饮食 中医
• 年，卷（期）: 2016,（2）
• 页码范围: 15-15
• 页数: 1页
• 分类号: R212

摘要

早睡晚起＋荤素饮食：既营养又防寒 中医认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。冬季当使神志伏匿，并情志舒畅而闭藏，以适天时闭藏之期。逆之则水伤，木失所养，并影响春季生发之气。所以，冬季应倡导早睡晚起。同时也要进补，不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。老年人无病时，可选用杜仲、首乌等；若有身体不适，则必须辨证进补。饮食方面，选食热量较高的御寒食品。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	孙学东		6	45	2.0	6.0
2	姚华		3	38	2.0	3.0