散步时长大有学问,你做对了吗?

• 作者: 付莉
• 来源期刊: 双足与保健
• 年，卷（期）: 2016,（4）
• 所属期刊栏目: 运动保健
• 页码范围: 55
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

你也许认为散步是如此简单的运动,身体不会有太多变化.然而,据美国《预防》杂志网站报道,当你开始迈开腿,散步一小时的时间内,身体便会发生一系列积极的生理变化. 第1～5分钟.首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质,从而为散步提供能量.此时,心率达到每分钟70～100次,血流量增加,肌肉得到预热.关节的僵硬度开始减弱,并释放出润滑液让你更容易移动身体.在这5分钟里,人体每分钟燃烧5千卡的热量,是坐着等静止状态下的5倍.同时,为支持运动,身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料.